[...] koncepcją krav maga było przyswoić wszystko użyteczne, biorąc najbardziej skuteczne techniki, które sprawdzałyby się podczas walki realnej, a potrzebowałyby jak najkrótszego treningu. Z tej przyczyny w krav maga nie odnajdziemy kopnięć obrotowych ani innych spektakularnych elementów charakterystycznych dla niektórych wschodnich sztuk walki. [...]
musisz zwrocic uwage na dokladny i czesty stretching, po kazdej serii, po calym treningu i kilka razy dziennie, to troche pomaga... inaczej miesnie przy treningu sie spinaja, przez co stajesz sie wolniejszy g4bb3r
[...] No to mysle " gdybym byl francuzem to bym *******lal, ale przeciez jestem polakiem, wiec musze walczyc". Atak zbirów przebiegl bardzo sprawnie, inaczej niz na treningu gdzie adepci ustawiaja sie w szeregu. "Co by zrobil mister Mijagi w tej sytuacji?"- pomyslalem, nagle poczulem przeszywajacy bol w prawym boku, [...]
[...] A kto myśli, że zasada "leżącego się nie kopie" ma jakieś uzasadnienie praktyczne, niech nie wychodzi na ulicę. Tego typu schematy koniecznie należy włączyć do treningu. Pomogą one wielu zrozumieć trudności jakie tworzy walka uliczna. Przy > 2 niebezpiecznych przeciwnikach - musisz uciekać i to szybko. Utoruj sobie drogę (skasuj [...]
[...] Co powinniśmy robić po cyklu żeby się odblokować - w moim przypadku seks działa odblokowywująco. Napewno clomid + hcg nie dadzą silniejszego impulsu przysadcie + jądrom od treningu z partnerką. Jeżeli nie masz odpowiedniej partnerki jedź na ręcznym. Codzienne zrzucenie nasienia napewno mobilizuje organizm do szybkiego powrotu. Zmieniony przez - [...]
ok to super dzieki za pomoc tak zrobie zaczne tak jak planowalem 30 minut po kazdym treningu ale bardzo delikatnie, juz nawet nie chodzi o zbicie kalorii tylko tez praca nad wydolnoscia bo z tym jest dramat, a ona tez pomoze w treningu silowym i poki co nie bede obcinal kalorii ale wlasnie zwiekszal stopniowo intensywnosc, a po jakims czasie [...]
[...] korygowanie i wogole przerwy kontuzje no itak zeszlo a pozatym teraz silownia jest dla mnie wazna, a taekwondo jako trening anareobowy i zeby sie poruszac i troche bobic na treningu. no ale tak to bywa. kopniecia mam skuteczne i wogole tylko troche obycia w walce mi jeszcze brakuje takiego jakbym chcial ale sie wyrobie ejszcze mam czas mam [...]
[...] opartych na rywalizacji. Metody naśladowcze także oswajają z zachowaniami społecznie zbędnymi. Wszyscy którzy ćwiczą ostro i nie mają czasu na głupoty wiedzą że po ostrym treningu mie ma się ochoty na kozakowanie pod blokiem. Ale np. podczas przerwy wakacyjnej , gdy treningów niema ( to dość powszechne )pojawia się nie zagospodarowana energia. [...]
Różnie, zależnie od treningu. Ale nie łączę łapy w dzielonym, poza redukcją, kiedy stawiam na superserie. Co innego HST np. Bo o opcji wyłącznego robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto [...]
[...] „rolady”, ponieważ nie byłem już w stanie Ale troszkę jej wszamałem. Suplementacja – Standartowo jak to w dni nie treningowe przed śniadankiem i w porze treningu porcja GM. Po śniadanku witaminki. Przed snem ZMA. Żadnych nowości Trening – brak Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-17 22:12:52
[...] to pisalem o sobie ze robilem setki pompek dziennie a nie ze ty masz robic, ale zaczynalem tez od 2 serii co drugi dzien, tylko ja mialem podstawy silowe (kilka lat treningu na silce), podstawy w SW, znalem sie na diecie i jak stwierdzilem ze koniec opier.... to konice, i zwiekszalem ostro serie zgodnie mniej wiecej z powyzszym ( a nie [...]
Witaj, Jak flex po I zmniejsz ilośc białka w diecie nadmiar tego składnika nie sprzyja masie a wręcz przeciwnie. Druga sprawa bez treningu siłowego nie zdobędziesz masy jaką sobie wyznaczasz. Po trzecie dietę i ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle [...]
[...] juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim głownym celem jest systematycznosc treningu.Przerwy typu 2- 3 miesiące ,czy rok nie wchodza w rachubę.Ewentualnie przerwa regenaracyjna 1- 2 tygodnie co jakis czas.Raz na pare lat przerwa 1- [...]
trening regeneracyjny: rob go co ok.6 tygodni ciezkiego treningu, niech trwa on przez 2 tygodnie cwicz po 1-2 serie na dane cwiczenia z obciazeniem pozwalajcym na bezproblemowe wyklonanie 15 powotrzen (zapas nawet 5 powotrzen). Poprostu masz sie nie przemeczac zbytnio, nie wychodzic z treningu zmeczoyn. Organizm ma wypoczac od trenignow aby [...]
stuniel O ile pokrywa to Twoje zapotrzebowanie co może być. Co do tłuszczy w okolicy treningu to trefne spostrzeżenie, o ile przed treningiem można troche tłuszczy dodać, o ile po niewskazane, bo spowalnia to wchłanianie m.in. białka.
pytanko. po co mam robic przysiady jezeli robie martwy ciag... jak dla mnie to zbyt duzy nacisk na kregoslup zeby to robic na 1 treningu. pozatym jest to moj pierwszy hst wiec raczej nie bede go dzielil na treningi typu A i B klatka jest priorytetem dlatego dalem ja jako pierwsza. no ale spoko moge najpierw robic nogi a po nogach klate a co do [...]
[...] a nie dietą ;p ja jakoś ważę 84kg 172cm wzrostu nigdy nie miałem żadnej diety. A zaczynałem chyba od 55kg w wieku 21 lat teraz mam 25. Skupiałem się bardziej na dobrym treningu niż na jakiś diecie. Jadłem wszystko, dużo mleka makaron jakieś kanapki + odżywki. Nic konkretnego a jakoś udało mi się osiągnąć jakiś poziom. Jak masz taką dietę co [...]
Dzień wolny od treningu. Tak jak ostatnio postanowiłem wybrać się na przejażdżkę rowerem. Przed wyjściem z domu 15g bcaa bezpośrednio do buzi i zapiłem wodą. Ogólnie oprócz tego nic więcej dziś nie robiłem. Zakończyłem suplementacje glutamina i co mogę powiedzieć to to że lepiej mi się po niej śpi. Rozpuszczalność bardzo dobra, brałem łyżkę do [...]
Dzień wolny od treningu siłowego. Pogoda daje trochę popalić ale nie ma co się opieprzać tak więc znowu zaliczyłem wyjście na rower. Po powrocie zrobiłem sobie szejka i zjadłem do niego 30g wafli ryżowych oraz miseczkę czereśni. Ogólnie nie wypisuje tego w diecie ale codziennie wjeżdża jakiś owoc. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + banan [...]
[...] że osiągnięcie ,,czegoś" na siłowni to wypadkowa różnych czynników i u każdego bywa z tym różnie. Dlatego mimo że nie podzielam podejścia autora galerii do wyglądu itp. treningu to nie mogę przejść obojętnie wobec *****izmu reszty. Dajcie sobie spokój z komentowaniem galerii bo 90% z was zachowuje się jak małoletnie szczyle. Kolejny raz [...]
kolano z wyskoku w samoobronie?
